Sen równie ważny jak trening
W dzisiejszej dobie normą staje się człowiek, który wykorzystuje dzień na maksa. Wstaje rano, ma czas się ogarnąć, zjeść pożywne śniadanie, w pracy jest mega wydajny, po pracy ma czas na trening, uczy się języków obcych, ma mnóstwo pasji, poza tym mieszkanie jest w nienagannym stanie, wieczorem ma czas wyjść ze znajomymi lub spędzić chwile
z ukochanym. Wiadomo, trzeba też położyć się spać, bo dzisiejsze czasy wymagają regeneracji. Nasz bohater kładzie się późno, śpi mało, a i tak wstaje wypoczęty
i bez cieni pod oczami. Taki model funkcjonowania kreują media. Współczesny trend życia ma być do niego zbliżony.
Było już wiele badań, które pokazały jak drogocenny dla naszego zdrowia i urody jest sen. Osoby nie przesypiające więcej niż 7 godzin na dobę narażają się na rozwój nowotworu. Nie od dziś wiadomo, że sport chroni nas przed różnymi chorobami, ale pod warunkiem, że po wysiłku nastąpi regeneracja.
Sen dzielimy na fazy: REM i NREM. Pierwsza to tak zwana faza szybkich ruchów gałek ocznych. Podczas tego etapu snu występują marzenia senne. Trwa ona od 90 do 110 minut
i jest powtarzana kilka razy przez cały proces snu. REM to czas gdy mózg przetwarza informacje, odbudowuje neuroprzekaźniki. To faza aktywna snu. NREM to sen, gdzie fale mózgowe ulegają zwolnieniu, cały organizm regeneruje się i wytwarza energię na nowy dzień. Ma różne natężenie, a końcowy etap jest bardzo głęboki.
Podczas snu wydzielany jest hormon wzrostu, który ma duże znaczenie przy budowie tkanki mięśniowej. Wtedy następuje wzmożona synteza białek mięśniowych. Sen ma wpływ na proces odchudzania. Jeśli jest on za płytki lub za krótki – zaburza pracę hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu i tycie.
Trening wyzwala procesy odpowiadające za rozwój mięśni czy spalanie tkanki tłuszczowej. Odpowiednia ilość snu i wysypianie się pozwala podziwiać tego efekty. Jeśli praca nad sobą nie jest uwieńczona regeneracją to nie trzeba się dziwić, że nie mamy co podziwiać.
żrodło:http://tipsforwomen.pl/sen-rownie-wazny-trening/